ストレッチのすすめ

ふとももの前（大腿四頭筋）　

大腿四頭筋は膝を伸ばす筋肉です。膝の安定に重要な役割を果たしています。同じ側の手で足をつかみ、お尻の方に引っ張っていきます。
転ばないように行います。不安定な時は横になって行いましょう。

ふとももの後（ハムストリングス）

膝を曲げたり股関節を後に延ばす筋肉です。腰痛にも関係しているのでしっかり伸ばしましょう。足を前に伸ばし、おしりを後ろにつき出して体を前に曲げて行います。

ふくらはぎ（下腿三頭筋）

足関節を足底の方に動かす筋肉です。よくつることがあります。足を後に延ばし、かかとをつけます。ふくらはぎが伸びるのがわかります。反動はつけません。

茶を飲んでほっと！一息

受付前にはドリンクサーバーを設置しています。
煎茶、ウーロン茶、麦茶、玄米茶、ジャスミン茶などを
ホットでも、アイスでも・・・
自由にお飲み頂けるようにしております。
待ち時間の間にご利用下さい。